Nova studija pokazuje da kratka pauza od društvenih mreža može smanjiti depresiju, anksioznost i nesanicu kod mladih odraslih osoba.
Istraživanje, objavljeno u časopisu Jama Network Open, obuhvatilo je 373 mlade osobe u dobi od 18 do 24 godine, koje su dvije sedmice koristile Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok i X, dok su istraživači pratili njihov angažman. Nakon toga, gotovo 80 posto sudionika odlučilo je provesti sedam dana bez društvenih mreža, a svi su bilježili svoje osjećaje prije, tokom i nakon detoksa.
Rezultati su pokazali da je jedna od četiri osobe primijetila smanjenje depresije, 16 posto manje anksioznosti, a 15 posto poboljšanje simptoma nesanice. Ipak, detoks nije imao utjecaja na osjećaj usamljenosti, što istraživači objašnjavaju time što su sudionici bili odsječeni od lajkova i komentara zajednice.
Vrijeme provedeno pred ekranom nije u potpunosti eliminisano, učesnici su i dalje u prosjeku koristili telefone 30 minuta dnevno, što je manje od gotovo dva sata prije detoksa. Najviše su prestali koristiti Instagram i Snapchat, dok su se rjeđe odvajali od Facebooka, X-a i TikToka.
Istraživači napominju da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se odredilo optimalno trajanje detoksa i njegov utjecaj na različite populacije, uključujući i utjecaj na druge navike poput sjedilačkog načina života i smanjenja sati odmora ili ličnih interakcija. Rezultati su se odnosili na dobrovoljan detoks, te bi efekti mogli biti drugačiji u obaveznim uvjetima.