Od dana rođenja, hormoni diktiraju apetit, obrasce spavanja, kako reagirati na stres, libido, da li smo sretni ili zabrinuti… Hormoni koji najčešće prvi postaju neuravnoteženi su kortizol i inzulin, hormoni “stresa” i “šećera u krvi”.
Tri namirnice
Nazivaju se “alfa hormoni” jer oni imaju podsticajno dejstvo na ostale hormone štitne, jajnika i sna. Kada oni nisu u balansu, ometaju normalno lučenje hormona štitne žlijezde, estrogena, progesterona, testosterona i melatonina.
Mnoge žene pate od hormonske neravnoteže, koja može da dovede do različitih zdravstvenih problema: od poremećaja sna do probavnih tegoba.
Prvi simptomi su:
- obilne, bolne ili nepravilne menstruacije;
- gubitak libida;
- nesanica;
- povećanje tjelesne težine bez očiglednog razloga;
- problemi s kožom;
- problemi s plodnošću;
- glavobolja.
Ovo su tri namirnice koje će vam pomoći da regulirate hormonski disbalans.
Smokve: pomažu u reguliranju hormonskih procesa; preporuka je da se redovno jedu tokom menopauze. Međutim, gojaznim ljudima se preporučuje da ih jedu samo ujutru i to ne više od dvije voćke dnevno.
Prirodni regulatori
Pivski kvasac: sadrži cink koji djeluje kao prirodni regulator hormona i promovira sintezu nekoliko hormona: štitne žlijezde, progesterona i testosterona. Pivski kvasac možete da dodate u obrok, jogurt, salatu, da uzimate u prahu ili kao suplement u tabletama.
Bosiljak: on je efikasan “lijek” koji pomaže kod hroničnih bolesti poput dijabetesa, metaboličkog sindroma i stresa, a koje direktno utječe na štitnu žlijezdu, jajnike i pankreas, i druge organe. Najpoznatiji i najefikasniji je kada ga uzimate u obliku čaja.