Tjelovježba igra ključnu ulogu u održavanju zdravog načina života i može biti korisna u kontroli i prevenciji visokog krvnog pritiska. Istraživanja koja su u toku imaju za cilj identificirati najučinkovitije režime vježbanja za upravljanje različitim zdravstvenim stanjima.
Nedavna studija objavljena u JAMA Network Open uspoređivala je utjecaj tai chija i aerobnih vježbi na smanjenje krvnog pritiska kod osoba s prehipertenzijom.
Studija je otkrila da su oni u skupini koja je vježbala tai chi iskusili značajnije smanjenje krvnog pritiska u usporedbi s grupom koja je vježbala aerobne vježbe, što ukazuje na potencijalne kardiovaskularne dobrobiti tai chija.
Prehipertenzija
Visoki krvni pritisak, ključni pokazatelj kardiovaskularnog zdravlja, predstavlja rizike poput moždanog udara i bolesti srca. Očitanja krvnog pritiska kategorizirana su u raspone, pri čemu su normalna očitanja niža od 120 mmHg sistolički i niža od 80 mmHg dijastolički.
Prehipertenzija, karakterizirana blago povišenim krvnim pritiskom, ukazuje na povećani rizik od razvoja hipertenzije i povezanih kardiovaskularnih problema.
Dr. Rigved Tadwalkar, kardiolog u Zdravstvenom centru Providence Saint John, objašnjava da prehipertenzija spada u određene raspone krvnog pritiska i naglašava važnost upravljanja krvnim pritiskom kako bi se spriječili štetni zdravstveni ishodi, piše “Kreni zdravo”.
Važnost tjelovježbe
Tjelovježba, uključujući aktivnosti poput hodanja i vožnje biciklom, kamen je temeljac upravljanja krvnim pritiskom.
Tai chi privukao je pažnju zbog svojih potencijalnih zdravstvenih prednosti, uključujući smanjenje krvnog pritiska. To je tradicionalna kineska borilačka vještina, s naglaskom na sporim i namjernim pokretima usklađenim s dubokim disanjem. Njegovi graciozni oblici potiču ravnotežu, fleksibilnost i unutarnji mir.
Iako studija baca svjetlo na potencijalne dobrobiti tai chija, autori studije naglašavaju potrebu za daljnjim istraživanjem kako bi se potvrdili ovi nalazi i istražili mehanizmi koji leže u pozadini učinaka tai chija na krvni pritisak.
Nadalje, dr. Tadwalkar naglašava važnost savjetovanja sa zdravstvenim radnicima za personalizirane planove liječenja prilagođene individualnim potrebama i zdravstvenom stanju.