Visoki krvni pritisak, poznat kao “tihi ubica”, često prolazi nezapaženo dok ne uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, 44,2% odraslih u Evropi pati od hipertenzije.
Važno je redovno mjeriti pritisak
Redovno mjerenje krvnog pritiska omogućava vam da pratite svoje stanje u svakodnevnim uvjetima. Povišeni krvni pritisak može biti posljedica visokog unosa soli, nedostatka tjelesne aktivnosti, stresa i drugih faktora. Ako je gornji (sistolički) pritisak 140 mm Hg ili viši, a donji (dijastolički) 90 mm Hg ili viši, imate povišen krvni pritisak.
Prirodni lijek
Borovnice su voće koje sadrži antocijanine koji reguliraju krvni pritisak. Preporučuje se jedna porcija sedmično, a možete ih dodati u žitarice ili napraviti sok.
Na drugom mjestu je celer koji opušta mišiće u stijenkama arterija. Sok od celera je izvrstan za snižavanje pritiska.
Za ljubitelje “slatkog”, med je odličan izbor jer djeluje smirujuće na krvne žile. Preporučuje se jedna do dvije čajne kašike dnevno.
Najučinkovitiji prirodni lijek je masna riba poput skuše ili tune jer sadrži omega-3 masne kiseline, koje su korisne za zdravlje srca. Preporučuje se konzumacija dvaput sedmično.
Uz pravilnu prehranu, tjelesnu aktivnost i prestanak pušenja, krvni pritisak se može održati unutar normalnih vrijednosti.