Za mnoge ljude, tuširanje je omiljeni dio dana – prilika za opuštanje pod toplom vodom koja pruža osjećaj ugode. Međutim, dermatolozi upozoravaju da ova navika može štetiti vašoj koži i kosi.
Dr. Meena Singh, osnivačica Ocean Skin & Vein Institute u Kaliforniji, gostovala je u podcastu “Am I Doing It Wrong?” i iznijela zanimljivo upozorenje: “Treba li se tuširati vrućom vodom? Ne. Idealno bi bilo tuširati se hladnom vodom.”
Blagodati hladnog tuširanja
Dr. Singh navodi da su naučne studije pokazale brojne zdravstvene prednosti hladnog tuširanja, uključujući:
- Poboljšanje cirkulacije krvi
- Jačanje imunološkog sustava
- Bržu regeneraciju kože
- Poticanje rasta kose
- Brži oporavak mišića nakon vježbanja
- Za osobe koje redovito vježbaju, hladni tuš može pomoći u smanjenju upale mišića i ubrzati oporavak.
Zašto vruća voda šteti koži
Iako vruće tuširanje može biti ugodno, ono uklanja prirodne zaštitne masnoće i esencijalna ulja sa kože, što može dovesti do:
- Suhe i iritirane kože
- Pogoršanja ekcema i drugih kožnih problema
- Slabljenja zaštitne barijere kože
Stručnjaci preporučuju izbjegavanje dugotrajnog tuširanja vrućom vodom i savjetuju da prilagodite temperaturu kako biste smanjili štetu.
Kako se pravilno tuširati?
Ako vam je hladni tuš previše neugodan, dr. Singh savjetuje da se odlučite za mlaku vodu, umjesto vruće. Također, preporučuje da na kraju tuširanja, barem posljednjih 30 sekundi, spustite temperaturu na hladnu. To može poboljšati cirkulaciju, zatvoriti pore na koži i pomoći tijelu da se prirodno termoregulira.
Iako je vrući tuš ugodan, možda bi bilo korisno razmisliti o zdravijoj alternativi – barem povremeno!