Kako bismo održali optimalno zdravlje, uz ravnoteženu prehranu ovisimo i o raznim vitaminima i mineralima. Nedostatak ovih esencijalnih nutrijenata može ometati sposobnost tijela da učinkovito funkcioniše.
S tim u vezi, ljekar Eric Berg podijelio je znakove i simptome nedostatka cinka koji može dovesti do “gubitka kose, niskog nivoa testosterona ili niskog libida”, kao i hroničnih infekcija ili čak gubitka okusa hrane.
“Vaše tijelo ‘moli’ za cink ako imate gubitak kose, nizak nivo testosterona ili nizak libido. Ako imate hroničnu infekciju ili čir ili neku vrstu rane koja ne zacjeljuje, posumnjajte na nedostatak cinka. Ako vam je hrana previše bljutava, to može biti i nedostatak cinka jer cink kontrolira okus i miris”, naveo je Berg.
Znakovi nedostatka cinka
Postoji niz znakova koji bi mogli ukazivati na nedostatak cinka. To uključuje: smanjen imunitet, opadanje kose, poremećaj okusa ili mirisa, suha koža, problemi s plodnošću, otežano zacjeljivanje rana i proljev.
“Nedostatak cinka teško je otkriti laboratorijskim testovima zbog stroge kontrole tijela nad nivoom cinka. Stoga vam i dalje može nedostajati čak i ako testovi pokazuju normalan nivo.
Cink je esencijalni nutrijent koji se nalazi u raznim biljnim i životinjskim namirnicama, kao i u dodacima prehrani. Igra ključnu ulogu u zdravlju kože, imunološkoj funkciji i rastu stanica te može zaštititi od akni, upala i drugih stanja.
Prema National Health Serviceu (NHS), cink pomaže u stvaranju novih stanica i enzima, preradi ugljikohidrata, masti i proteina u hrani te zacjeljivanju rana. Dobri izvori cinka uključuju meso, školjke, mliječne proizvode poput sira, hljeba i žitarice poput pšeničnih klica.
NHS kaže da muškarcima u dobi od devetnaest do 64 godine treba oko 9,5 mg cinka dnevno, dok ženama treba oko sedam miligrama. Sav potreban cink trebali biste dobiti konzumiranjem raznolike i uravnotežene prehrane.