Za održavanje snažnog imuniteta i zdrave tjelesne mase, ključ uspjeha leži u svakodnevnim odlukama, uključujući unos pravih vitamina.
Tri ključna vitamina koja pomažu u jačanju imuniteta i ubrzavanju mršavljenja su:
Vitamin D
Pomaže u održavanju zdravlja kostiju i regulaciji hormona koji utječu na apetit i metabolizam.
Nizak unos povezan je s većim rizikom od infekcija i poteškoćama u mršavljenju. Dobar izvor su masna riba, jaja i obogaćeni mliječni proizvodi.
Vitamin C
Pomaže u sagorijevanju masti i smanjuje oksidativni stres. Podržava proizvodnju karnitina, koji pretvara masti u energiju. Agrumi, paprika i brokula bogati su vitaminom C.
Vitamin B12
Ključan za proizvodnju energije, zdravlje živčanog sustava i metabolizam. Nedostatak može izazvati umor i usporeni metabolizam.
Osobe koje ne jedu životinjske proizvode trebaju obratiti pažnju na unos ovog vitamina.
Pravilnim unosom ovih vitamina, uz uravnoteženu prehranu i fizičku aktivnost, možemo podržati imunitet i ubrzati mršavljenje.