Kvalitet i način unošenja hrane direktno utiču na energiju, raspoloženje i dugoročno zdravlje.
Osnovna pravila uključuju uravnotežen unos proteina, ugljenih hidrata i masti, redovne obroke i dovoljan unos tečnosti.
Istraživanja pokazuju da doručak bogat proteinima poboljšava koncentraciju i smanjuje apetit tokom dana, dok je večera lagana i sadrži manje ugljenih hidrata korisna za kvalitetan san.
- OGLAS -
Također, sporo žvakanje hrane pomaže boljoj probavi i smanjuje osjećaj nadutosti. Pravilne navike u ishrani su jednostavan, ali izuzetno efektan način očuvanja zdravlja i energije.
- OGLAS -