Svi imamo dane kada ništa ne ide po planu i osjećamo se malaksalo ili tužno. I dok razgovor s prijateljem ili šetnja mogu pomoći, postoji i jedna tajna moćna podrška – hrana! Neke namirnice prirodno potiču hormone sreće i mogu ti podići raspoloženje u tren oka.
Tamna čokolada – mala kockica sreće
Tamna čokolada nije samo gurmanski užitak – bogata je antioksidansima i magnezijem koji pomažu proizvodnji serotonina, hormona sreće. Samo nekoliko kockica i osmijeh je tu!
Orašasti plodovi i sjemenke – energija za mozak
Bademi, orasi i sjemenke bundeve prepuni su omega-3 masnih kiselina koje smiruju mozak i pomažu da se osjećamo bolje. Idealni su za brzu užinu između obaveza.
Banane – prirodni podizač raspoloženja
Osim što su praktične, banane sadrže vitamin B6 koji pomaže mozgu da proizvodi serotonin. Slatke, jednostavne i odmah daju osjećaj ugode.
Jogurt i kefir – prijatelji crijeva i mozga
Fermentirani proizvodi s probioticima poboljšavaju zdravlje crijeva, a zdrava crijevna mikrobiota može pozitivno utjecati na raspoloženje. Jedan jogurt dnevno i već osjetiš razliku.
Zeleni čaj – smiruje i budi
L-theanin u zelenom čaju opušta um, smanjuje stres i daje nježan, prirodan energetski boost. Savršeno za trenutke kad trebaš fokus, ali i mir.
Hrana može biti više od goriva – ona je mala doza sreće koju možeš konzumirati svaki dan. Sljedeći put kad osjetiš tugu ili stres, pruži sebi ritual uživanja u ovim prirodnim podizačima raspoloženja. Tvoje tijelo i duh će ti biti zahvalni!