Dolaskom hladnijih dana i smanjenjem sunčeve svjetlosti, naš imunitet postaje osjetljiviji, a rizik od sezonskih prehlada i gripa raste. Stručnjaci ističu da se zdravim životnim navikama može značajno ojačati otpornost organizma.
Prvo pravilo je uravnotežena ishrana bogata voćem, povrćem i integralnim namirnicama koje su izvor vitamina, minerala i antioksidanasa. Posebno se preporučuju agrumi, med, orašasti plodovi i sezonsko povrće.
Drugo, dovoljno sna je ključno. Nedostatak odmora povećava nivo stresa i slabi imunitet. Odraslim osobama se savjetuje 7–8 sati kvalitetnog sna.
Treće, redovna fizička aktivnost podstiče cirkulaciju i jača odbrambene mehanizme tijela. Nije nužno da to bude teretana – dovoljna je brza šetnja ili vožnja bicikla.
Četvrto, ne smije se zaboraviti na hidrataciju. Unos dovoljne količine vode održava optimalne funkcije organizma, dok pretjerana konzumacija kafe i alkohola može imati suprotan efekat.
Na kraju, mentalno zdravlje je jednako važno kao i fizičko. Tehnike opuštanja poput meditacije, joge ili jednostavno boravka u prirodi pomažu u smanjenju stresa koji direktno utiče na imunitet.
Uvođenjem ovih jednostavnih navika, jesen i zima mogu proći sa manje zdravstvenih problema i više energije.