Održavanje snage i energije ne mora zahtijevati teretanu. Kod kuće možete izvoditi vježbe koje ciljaju sve glavne mišićne grupe.
Čučnjevi jačaju noge i stražnjicu, poboljšavaju stabilnost i ravnotežu, dok sklekovi aktiviraju grudi, ramena i ruke, istovremeno jačajući core mišiće.
Plank pomaže u jačanju trbuha, leđa i ramena, a iskoraci s vlastitom težinom aktiviraju noge i stabilizatore tijela. Za jačanje leđa i stražnjeg lanca mišića korisna je vježba supermen, gdje podižete ruke i noge dok ležite na trbuhu.
- OGLAS -
Redovnim izvođenjem ovih vježbi nekoliko puta sedmično možete poboljšati snagu, fleksibilnost i energiju, sve bez potrebe za opremom i odlaskom u teretanu.
- OGLAS -