Sjedilački način života postao je globalni zdravstveni problem koji stručnjaci sve češće uspoređuju s pušenjem. Dugotrajno sjedenje povećava rizik od ozbiljnih bolesti, pa čak i prerane smrti, upozoravaju istraživači. Uprkos brojnim apelima, sve više ljudi premalo vremena provodi u pokretu.
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, između četiri i pet miliona smrti godišnje moglo bi se spriječiti uz samo malo više svakodnevne tjelesne aktivnosti. Ipak, statistike su zabrinjavajuće — svaki četvrti odrasli čovjek i čak 80 posto adolescenata nije dovoljno fizički aktivno. Većina dana prolazi u sjedenju — na poslu, u automobilu ili ispred ekrana — što stvara „tihu epidemiju“ savremenog doba.
Zašto je kretanje ključno?
Redovna tjelesna aktivnost dokazano donosi brojne koristi:
- smanjuje rizik od više vrsta raka za 8 do 28 posto,
- smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara za 19 posto,
- smanjuje rizik od dijabetesa za 17 posto,
- smanjuje rizik od depresije i demencije za 28 do 32 posto.
Britanski ljekar dr. Rangan Chatterjee upozorava:
Dodaje da je kretanje osnovna potreba, a ne luksuz: „Ništa ne bi smjelo stajati između nas i pokreta koji održava tijelo zdravim.“
Kako reagovati odmah?
Stručnjaci savjetuju da uvedemo male, ali značajne promjene u svakodnevni život:
- ustanite i prošetajte svakih 30 minuta,
- parkirajte automobil nešto dalje od odredišta,
- koristite stepenice umjesto lifta,
- šetajte dok razgovarate telefonom umjesto da sjedite.
Čak i kratke, ali redovne pauze od sjedenja mogu značajno smanjiti rizik od bolesti i poboljšati kvalitet života. Poruka stručnjaka je jasna — svaki korak se računa.