Iako su odličan saveznik u borbi protiv zimskih prehlada, postoje ljudi sa određenim zdravstvenim problemima koji bi trebali izbjegavati mandarine. One su nezaobilazno voće u zimskim mjesecima i gotovo da nema doma u kojem se ne nalaze tokom hladnih dana. Njihova sočnost, osvježavajući ukus i bogatstvo hranljivih materija čine ih jednim od omiljenih zimskih plodova.
Mandarine pripadaju porodici agruma i poznate su po brojnim zdravstvenim benefitima. Pored toga što predstavljaju ukusan zalogaj, bogat su izvor vitamina C koji doprinosi jačanju imuniteta, ali sadrže i vitamine B, D i K, kao i kalcij, magnezij i vlakna. Upravo zbog tog sastava često ih biramo kao prirodnu zaštitu od virusa.
Ipak, iako su zdrave, važno je imati mjeru u njihovoj konzumaciji. Kao i kod svake namirnice, pretjerivanje može dovesti do neželjenih efekata. Nutricionisti upozoravaju da dnevni unos fruktoze ne bi trebao prelaziti određenu granicu, a nekoliko mandarina tu granicu može vrlo lako dostići.
Kiseline prisutne u ovom voću mogu iritirati osjetljivu sluznicu želuca i crijeva te izazvati nelagodu i bol.
Prekomjerna konzumacija fruktoze iz voća može negativno utjecati na rad jetre.
Mandarine se ne preporučuju na prazan stomak, jer njihova kiselost može dodatno nadražiti digestivni trakt.
Najbolje vrijeme za njihovu konzumaciju je tokom dana ili u večernjim satima, budući da imaju nisku kalorijsku vrijednost i ne utiču negativno na tjelesnu težinu. Zahvaljujući lakoj probavljivosti, idealan su izbor za lagani međuobrok u zimskim danima. Ukusne su i korisne za organizam, ali kao i uvijek, ključ zdravlja leži u umjerenosti i pravilnom balansu u ishrani.