Staro pravilo je mit koji vas može samo nadimati. Otkrivena je nova, tačna formula za unos vode. Evo koliko tačno morate popiti.
Ovo je jedina tačna formula za unos vode koja garantuje da nećete opteretiti bubrege, a da ćete istovremeno pokrenuti proces detoksikacije koji mnogi zanemaruju.
Zvanična nauka je potvrdila da univerzalno pravilo više ne važi, a rješenje se krije u jednostavnoj matematici: podijelite svoju tjelesnu težinu sa brojem 30 i dobit ćete preciznu količinu vode koju vaše tijelo zahtijeva.
Godinama smo slijepo vjerovali u mit o dva litra ili osam čaša dnevno, ne razmišljajući o logici. Kako ista količina tečnosti može biti dovoljna za sitnu ženu od 50 kilograma i krupnog muškarca od 100 kilograma? Tijelo nije mašina koja radi po istom kalupu, već složen sistem koji traži preciznost.
Ako unosite previše, rizikujete hiponatremiju i gubitak važnih minerala; ako unosite premalo, metabolizam se usporava i tijelo počinje skladištiti masti kao vid odbrane.
Stariji su oduvijek govorili da se „voda pije onoliko koliko duša traži“, ali moderan život je otupio naš osjećaj za žeđ. Često posežemo za hranom kada smo zapravo samo žedni. Primjena pravilne mjere unosa tečnosti je ključni faktor koji razlikuje vitalne ljude od onih koji se bude umorni. Kada pogodite pravu mjeru, glavobolje nestaju, koža postaje blistava, a nivo energije se drastično povećava.
Evo kako izračunati vašu idealnu dozu u tri jednostavna koraka:
Stanite na vagu i zapišite svoju tačnu težinu u kilogramima.
Taj broj podijelite sa 30 (npr. 75 kg : 30 = 2,5).
Rezultat predstavlja minimalnu količinu vode u litrima koju morate unijeti tokom dana.
Napomena: Ukoliko trenirate, na svakih pola sata znojenja dodajte još 300 ml.
Da bi formula bila jasnija, pogledajte ove primjere:
Osoba od 60 kilograma treba popiti 2 litra.
Osoba od 90 kilograma mora unijeti čak 3 litra tečnosti kako bi njen organizam funkcionisao besprijekorno.
Sve manje od toga dovodi tijelo u stanje „suše“, gdje se krv zgušnjava, a srce pumpa otežano.
Većina ljudi živi u stanju hronične dehidracije, a da toga nije ni svjesna. Tijelo nam šalje signale koje mi pogrešno tumačimo kao glad ili umor. Ako primijetite tamnu boju urina, suha usta ili iznenadni pad koncentracije u popodnevnim satima, to je crveni alarm. Primijenite izračunatu formulu odmah i vidjet ćete kako se „magla u glavi“ raščisti za manje od 20 minuta.
Nije svejedno ni kako pijete vodu. Ispijanje hladne vode nakon obroka može usporiti varenje i „zalediti“ masnoće koje ste unijeli. Najbolji savjet? Prvu čašu ujutro popijte mlaku, sa par kapi limuna, na prazan stomak. To je ritual koji ispire toksine nakupljene tokom noći i priprema stomak za novi dan.