Vruća, ukusna i brza za pripremu, tjestenina je jednostavan dodatak prehrani mnogih ljudi, čak i onih koji žele smršaviti. U kombinaciji s povrćem i zdravim proteinima, tjestenina može biti uravnotežen i zadovoljavajući obrok. Međutim, lični trener Tom Hull upozorava da jednostavna greška prilikom kuhanja tjestenine može dovesti do neplaniranog unosa kalorija , što bi moglo otežati gubitak težine, prenosi Aktivni.
Hull u videu na TikToku objašnjava da mnogi ljudi pogrešno mjere porcije tjestenine , što može dovesti do toga da konzumiraju mnogo više kalorija nego što su mislili. Kaže da problem nastaje jer ljudi nisu sigurni da li se težina porcije navedena na pakovanju odnosi na suhu ili kuhanu tjesteninu.
„Na pakovanju možete vidjeti da 75 grama suhe tjestenine obično daje 180 grama kuhane tjestenine“, objašnjava Hull u videu. “Vjerovatno to ne čitate, ali odmah prelazite na dio gdje piše da 180 grama ima 286 kalorija. Zatim izmjerite 180 grama suhe tjestenine, što je prilično velika količina, i mislite da je to 286 kalorija. Ali trebali biste izmjeriti 75 grama suhe tjestenine jer se ona širi tokom kuhanja“, kaže on.
U videu, Hull upoređuje dvije porcije – jednu od 75 grama suhe tjestenine i drugu od 180 grama – pokazujući značajnu razliku u količini hrane nakon kuhanja. Ako skuhate pogrešnu količinu tjestenine, upozorava Hull, vaša porcija može premašiti 600 kalorija.
Dakle, ako pokušavate smršaviti, posljednje što želite je jesti previše tjestenine, ali ovaj savjet će vam olakšati kontrolu porcija.