U nedavnom gostovanju u emisiji „Real Time with Bill Maher“, neuronaučnik Andrew Huberman otkrio je neobičnu tehniku za ponovno uspavljivanje nakon buđenja tokom noći. Tvrdi da mu pomaže, a trik se zasniva na načinu na koji mozak reaguje na disanje i pokrete očiju.
„Ako se probudite usred noći i imate problema da ponovo zaspite, pokušajte da samo dugo i produženo izdišete. I sad dolazi nešto što zvuči zaista čudno, ali ima fiziološku osnovu. Držite oči zatvorene i samo pomjerajte oči lijevo-desno iza kapaka, naprijed-nazad“, rekao je Huberman, prenosi Upworthy.
Huberman je neuronaučnik i profesor neurobiologije i oftalmologije na Univerzitetu Stanford, kao i voditelj popularnog podcasta Huberman Lab, posvećenog zdravlju i nauci.
Neobičan trik koji traje nekoliko minuta
Huberman je dodatno objasnio tehniku u podcastu Power Project Marka Bella.
„Uradit ćete nekoliko dugih izdaha. Ne mogu obećati, ali spreman sam da se kladim u mali prst da ćete za otprilike pet minuta ponovo zaspati“, naveo je naučnik.
Prema njegovom objašnjenju, posebnu ulogu imaju pokreti očiju. Oni su povezani s aktivnošću amigdale, dijela mozga koji ima važnu ulogu u obradi emocija i reakcija na strah.
„Pokreti očiju te vrste zapravo potiskuju aktivnost amigdale i čine da se ljudi osjećaju smirenije i manje uplašeno“, rekao je Huberman.
Zašto pomjeranje očiju može pomoći?
Huberman objašnjava da tokom šetnje prirodno pomjeramo oči lijevo-desno kako bismo analizirali prostor ispred sebe. Prema njegovoj teoriji, takvi pokreti istovremeno mogu doprinijeti smirivanju amigdale.
„Ali kod većine ljudi koji vide, pomjeranje očiju lijevo-desno u trajanju od 10 do 30 sekundi dovest će do smirenja“, rekao je.
On smatra da ovaj mehanizam ima smisla i iz evolutivne perspektive. Ljudi su se tokom historije suočavali s različitim prijetnjama, pa je sposobnost procjenjivanja okoline bila važna za preživljavanje.
Ipak, Huberman naglašava da ne može garantovati da će tehnika djelovati kod svakoga. Riječ je o njegovom savjetu zasnovanom na njegovom tumačenju istraživanja, a ne o dokazanoj metodi koja će svakoj osobi omogućiti da zaspi za tačno pet minuta.