Društvenim mrežama širi se novi trend povezan s tišinom, nazvan „tiho hodanje“ (silent walking).
Koncept je jednostavan: hodati i biti prisutan u okolini, slušajući samo vlastite misli i zvukove prirode ili grada. Ovaj fenomen pokrenuo je raspravu o važnosti povremenog isključivanja iz digitalnog svijeta, piše EatingWell.
Trend je popularizirala TikTok influencerica Mady Maio, koja je u jednom videu objasnila kako joj je odluka da hoda bez mobilnog telefona promijenila život. Iako je Maio zaslužna za popularizaciju izraza „silent walking“, mnogi korisnici istakli su da koncept zapravo nije nov.
„Znači, ona samo hoda?“, jedan je od čestih komentara, dok su pripadnici generacije X poručivali: „Mi to radimo godinama.“
Uprkos tome, trend je pokrenuo veliki broj sličnih objava, a originalni video prikupio je više od pola miliona lajkova prije nego što je uklonjen s platforme.
Šta je tiho hodanje i zašto može biti korisno?
Praksa tihog hodanja podrazumijeva svjesnu odluku da se tokom šetnje ne koriste mobilni telefon i slušalice.
Cilj je isključiti vanjske podražaje poput muzike, podcasta ili telefonskih razgovora i usmjeriti pažnju na zvukove okoline, vlastite korake i misli. Za mnoge takav odmak od tehnologije može pretvoriti rutinsku šetnju u svojevrsnu vježbu svjesnosti.
U vremenu stalne izloženosti ekranima i buci, bilo na poslu, u školi ili tokom druženja, povremeno „isključivanje“ može biti korisno, a tiho hodanje može se posmatrati i kao oblik meditacije u pokretu.
Bez ometanja medijskim sadržajima ili razgovorima, um se može lakše opustiti, a misli slobodnije teći. To može omogućiti bolju povezanost s vlastitim tijelom i okolinom.
Uz potencijalne mentalne koristi, važno je naglasiti da je i samo redovno hodanje učinkovita fizička aktivnost koja može pomoći u smanjenju stresa.
A šta je s muzikom?
Znači li to da je loše hodati uz muziku?
Ne nužno.
Istraživanja su pokazala da slušanje muzike može smanjiti psihički stres, poboljšati ravnotežu i učiniti vježbanje ugodnijim.
Iako tiho hodanje može biti dobar način za odmak od tehnologije i povezivanje sa sobom, to ne znači da se trebate odreći muzike ako vam ona pomaže da popravite raspoloženje ili povećate intenzitet treninga.
Iako se na društvenim mrežama pojavilo kao trend, tiho hodanje je u osnovi koristan podsjetnik na potrebu da se povremeno isključimo iz digitalne buke.
Bilo da to postignete gašenjem muzike tokom šetnje ili nekim drugim oblikom vježbanja svjesnosti tokom dana, trenuci tišine, hodanje ili kombinacija to dvoje mogu doprinijeti fizičkom i mentalnom zdravlju.