13 C
Sarajevo
04.10.2025

Kako pravilno trenirati mišiće bez povreda

Početnici trebaju fokusirati na osnovne vježbe poput čučnjeva, sklekova i iskoraka

Trening snage jača mišiće, zglobove i kosti, smanjuje rizik od povreda i poboljšava metabolizam. Prilikom podizanja tegova ili izvođenja vježbi s vlastitom težinom, važno je održavati pravilnu tehniku i kontrolu pokreta.

Početnici trebaju fokusirati na osnovne vježbe poput čučnjeva, sklekova i iskoraka, dok napredniji mogu uključiti slobodne tegove ili sprave. Postepeno povećavanje opterećenja pomaže u izgradnji snage bez preopterećenja mišića.

Odmor između treninga jednako je važan. Mišići rastu i jačaju u fazama regeneracije, stoga planirajte barem jedan dan odmora između intenzivnih treninga iste grupe mišića.

- OGLAS -

Pročitajte još

NAJNOVIJEFACE.BA