Redovno kretanje je jedan od najvažnijih načina da sačuvate zdravlje srca i cijelog organizma. Aerobne aktivnosti, poput hodanja, trčanja, plivanja ili vožnje bicikla, poboljšavaju cirkulaciju, pomažu u održavanju normalnog krvnog pritiska i smanjuju nivo lošeg holesterola.
Osim toga, trening snage, uključujući vježbe s utezima ili vlastitom težinom, jača mišiće, poboljšava metabolizam i doprinosi boljoj kontroli tjelesne težine.
Kombinovanje različitih tipova vježbi donosi najbolje rezultate za zdravlje – aerobne aktivnosti jačaju srce i pluća, dok vježbe snage povećavaju izdržljivost i stabilnost tijela. Redovna fizička aktivnost ne samo da smanjuje rizik od srčanih bolesti i dijabetesa, već poboljšava raspoloženje, energiju i kvalitet sna, čineći tijelo otpornijim na stres i svakodnevne izazove.