Mnogi misle da za dobru formu trebaju skupu opremu ili članstvo u teretani, ali istina je da se tijelo može kvalitetno održavati i iz udobnosti vlastitog doma.
Kućni treninzi postali su sve popularniji jer omogućuju fleksibilnost, uštedu novca i vremena, ali i stvaranje lične discipline.
Vježbe poput sklekova, čučnjeva, iskoraka, planka i trbušnjaka aktiviraju gotovo sve mišićne grupe. Treninzi koji kombinuju vježbe snage i kardio elemente (poput preskakanja konopca ili jumping jacksa) pomažu u sagorijevanju kalorija i jačanju izdržljivosti.
Dovoljno je izdvojiti 20–30 minuta dnevno, tri do pet puta sedmično. Uz to, vježbanje kod kuće omogućava individualizirani pristup – svaki pojedinac može prilagoditi intenzitet i tempo svojim sposobnostima. Redovno kretanje pomaže ne samo u fizičkom zdravlju već i u borbi protiv stresa, anksioznosti i umora.