Jedan od najvećih izazova za nove roditelje jeste uspostavljanje ritma spavanja kod bebe. Mnogi se susreću sa situacijom u kojoj je novorođenče satima budno, umorno i razdražljivo, ali nikako ne uspijeva zaspati.
Iako to može biti frustrirajuće, stručnjaci ističu da je svaka beba drugačija i da takva faza neće trajati vječno. Ipak, postoje metode koje mogu olakšati uspavljivanje.
Heidi Skudder, stručnjakinja za spavanje i osnivačica platforme Positively Parenthood, smatra da ključ može biti u praćenju takozvanih „prozora budnosti“ – vremena koje beba provede budna između dva spavanja.
Prema njenim riječima, upravo to može biti jedan od najvažnijih faktora za kvalitetniji san bebe.
Ključ je u vremenu budnosti
U razgovoru za The Mirror, Skudder je objasnila da se novorođenčad mnogo lakše smire i zaspe kada roditelji prate njihove periode budnosti.
„Novorođenčad se mnogo lakše smiri i zaspi ako se poštuju njihovi prozori budnosti. Zapravo, ti periodi mogu biti najvažniji faktor za poboljšanje sna“, rekla je.
Dodala je da u prvim sedmicama nije potrebno držati se strogog rasporeda, ali da praćenje vremena budnosti postaje sve korisnije kako beba raste.
„U početku se ne morate strogo držati određenog rasporeda jer on dolazi kasnije. Ipak, s otprilike tri mjeseca starosti bebin prozor budnosti traje sat i po. Svakog narednog mjeseca tom vremenu dodajte još oko 15 minuta dok dijete ne napuni godinu dana“, savjetuje Skudder.
Prema njenim riječima, propuštanje optimalnog trenutka za spavanje može dodatno otežati uspavljivanje.
„Ako se okvirno držite njihovog vremena budnosti, to će im pomoći da bolje spavaju, a samim tim ćete se i vi bolje odmoriti“, istaknula je.
Ipak, naglašava da roditelji ne bi trebali stvarati dodatni pritisak pokušavajući napraviti savršenu rutinu.
„Ne želite se stresirati oko stroge rutine u tim prvim mjesecima“, poručila je.
Nije uvijek problem samo u spavanju
Ako praćenje vremena budnosti ne pomaže, uzrok nemira može biti nešto drugo.
Skudder naglašava da je san novorođenčeta usko povezan s osjećajem udobnosti. Jedan od čestih razloga zbog kojih se beba teško smiruje jesu vjetrovi i druge probavne tegobe.
Govoreći o podrigivanju, upozorila je i na ono što smatra čestom zabludom.
„Suprotno uvriježenom mišljenju, sve bebe trebaju podrignuti, uključujući i one koje se doje. Posvetite vrijeme izbacivanju zraka prije, tokom i nakon hranjenja i vi i vaša beba bit ćete zahvalni na boljem snu“, kazala je.
Stručnjaci ipak naglašavaju da se potrebe beba razlikuju i da vrijeme budnosti ne treba shvatiti kao strogo pravilo. Hranjenje, presvlačenje i druge potrebe bebe uvijek imaju prednost.
Ako beba ima izražene ili dugotrajne probleme sa spavanjem, roditelji bi se trebali posavjetovati s pedijatrom ili patronažnom sestrom.