Grožđe je zbog slatkog okusa često na lošem glasu među ljudima koji vode računa o tjelesnoj težini, ali nema razloga da ga automatski izbacite iz ishrane. Jedna šolja grožđa sadrži oko 130 kalorija, a ključ je, kao i kod drugih namirnica, u količini koju pojedete.
Ovo voće sadrži vitamine, minerale i antioksidanse, a prirodno ne sadrži masti. Problem može nastati zato što se grožđe veoma lako jede, pa nekoliko bobica brzo preraste u cijelu zdjelu.
Da li grožđe goji?
Grožđe mogu jesti i osobe koje žele smršati. Nijedna namirnica sama po sebi ne uzrokuje debljanje, presudan je ukupan unos kalorija u odnosu na potrebe organizma.
Ipak, zbog slatkog okusa i jednostavnog konzumiranja lako je pojesti veću količinu nego što smo planirali. Zato je korisno odvojiti porciju umjesto da jedemo direktno iz velike zdjele.
Osobe s dijabetesom trebale bi količinu grožđa prilagoditi individualnim preporukama i načinu na koji im se reguliše šećer u krvi.
Smije li se jesti na prazan stomak ili navečer?
Nema dokaza da je za zdrave osobe problem jesti grožđe na prazan stomak. Ako želite zasitniju užinu, možete ga kombinovati s izvorom proteina, poput jogurta ili sira.
Ni večernji sati sami po sebi nisu razlog da izbjegavate grožđe. Ipak, kod pojedinih ljudi ono može izazvati nadimanje ili druge probavne tegobe.
Koje grožđe ima najviše antioksidansa?
Sve sorte grožđa sadrže korisna biljna jedinjenja, a tamno grožđe posebno se izdvaja po sadržaju antioksidansa.
Najvažnije je, ipak, voditi računa o količini i grožđe uklopiti u raznovrsnu i uravnoteženu ishranu. Ako pazite na kilograme, ne morate ga se odreći, dovoljno je da obratite pažnju na porciju.