Jedno od čestih pitanja s kojima se susreću majke jeste smiju li konzumirati kofein tokom dojenja. Ljekari se uglavnom slažu da je umjerena konzumacija sigurna, no važno je voditi računa o količini i pratiti kako beba reaguje. Kofein u manjim količinama prelazi u majčino mlijeko, zbog čega se preporučuje umjerenost, posebno kod vrlo male djece.
Prema portalu CloudMom, većina dojilja ne mora u potpunosti izbjegavati kofein, ali bi trebala paziti na ukupan dnevni unos.
Preporučena dnevna količina
Ljekari savjetuju da se tokom dojenja dnevni unos kofeina ograniči na najviše 300 miligrama. To okvirno odgovara trima šoljicama kafe ili do četiri šoljice čaja, no količina kofeina može se razlikovati ovisno o vrsti i načinu pripreme napitka.
Kofein se, osim u kafi i čaju, nalazi i u nekim gaziranim i energetskim pićima te čokoladi, pa je važno uzeti u obzir ukupan dnevni unos. Umjesto učestalog konzumiranja jakih napitaka, preporučuje se umjerenost i praćenje eventualnih promjena kod bebe, poput nemira ili poteškoća sa spavanjem.
Manje je više
Mnogim majkama jedna jutarnja kafa, naprimjer veći latte, može biti dovoljna za početak dana i potrebnu dozu energije. Ograničavanje kofeina na jedan napitak također može olakšati praćenje ukupnog dnevnog unosa, posebno ako se kofein unosi i kroz druge namirnice, poput čokolade, čaja ili gaziranih pića.
Kako bi se smanjila mogućnost utjecaja kofeina na san, preporučuje se izbjegavati veće količine u kasnijim poslijepodnevnim i večernjim satima.