Da li ponekad ubrzo nakon jela osjetite neobjašnjiv osjećaj gladi? Da li često osjećate želju za slatkišima? Da li se mučite sa gubitkom viška kilograma? Sve to mogu biti posljedice nestabilnog šećera u krvi.
Rješenje je, naravno, regulisanje ishrane, dovoljno sna i izbjegavanje pretjeranog stresa, ali za “prvu pomoć” donosimo vam listu proizvoda koje možete koristiti kada želite održati kontrolu nad nivoom šećera u krvi.
Grčki jogurt
Grčki jogurt bogat je mineralima i vitaminima B grupe rastvorljivim u vodi i vitaminom A (retinolom), kao i aminokiselinom leucinom, koja povećava osjećaj sitosti.
Američki orasi
Pekani su također dobar izvor raznih vitamina i minerala, uključujući mangan, koji, između ostalog, doprinosi lakšem metabolizmu ugljikohidrata i kolesterola. Također sadrže najmanje ugljikohidrata od svih orašastih plodova i puno dijetalnih vlakana, što osigurava duži osjećaj sitosti.
Chia sjemenke
Chia sjemenke također sadrže mnogo dijetalnih vlakana, vitamina, minerala i aminokiselina. Organske bijele chia sjemenke sadrže mnogo omega-3 masnih kiselina, dok alfa-linolenska kiselina (ALA) u njima doprinosi održavanju normalne razine holesterola.
Maline
Kao zdravu užinu, svakako se počastite malinama, koje sadrže vitamine C i B, kalij, kalcij, magnezij, fosfor, riboflavin i vlakna. Maline su ujedno i voće s najnižim sadržajem šećera i vrlo su bogate antioksidansima, pa njihova redovna konzumacija znači manji rizik od hroničnih bolesti povezanih sa stresom.
Bademi
Bademi su odličan izvor minerala, vitamina, proteina i vlakana, a njihovom redovnom konzumacijom možete se riješiti probavnih problema i zatvora, pa čak i izgubiti nekoliko kilograma, jer potiskuju apetit. Ovi svestrani orašasti plodovi također pomažu u snižavanju nivoa lošeg holesterola, a blagotvorno djeluju i na funkciju mozga i poboljšavaju kognitivne sposobnosti.