Da li ste ikada primijetili da se vaše raspoloženje mijenja tokom godine? Da li vas zimski mjeseci čine tromijim i umornijim, a ljeto punim energije? Nauka nam objašnjava zašto se to događa i kako različiti mjeseci i godišnja doba utiču na naše tijelo i um.
Svjetlo kao glavni pokretač promjena
Najvažniji faktor koji povezuje naše promjene raspoloženja s godišnjim dobima jeste količina dnevnog svjetla kojem smo izloženi. Svjetlost reguliše hormone u našem tijelu, a promjene u njenom trajanju i intenzitetu utiču na naše psihičko i fizičko stanje.
Zimski mjeseci i sezonski afektivni poremećaj
Najveći problem tokom zime predstavljaju kraći dani i slabije prirodno svjetlo. To može dovesti do poremećaja poznatog kao sezonski afektivni poremećaj (SAP), koji se manifestira simptomima depresije, umora i smanjenog interesa za aktivnosti.
Studije pokazuju da čak 10-20% ljudi u sjevernim područjima doživljava neke oblike SAP-a, a januaru i februaru često nazivaju “plavim” mjesecima zbog ovog efekta.
Proljeće donosi novi početak
Kako dani postaju duži u martu i aprilu, nivo hormona poput serotonina (hormona sreće) raste, a melatonina (hormona spavanja) se stabilizuje. To doprinosi boljem raspoloženju, većoj energiji i želji za aktivnošću. Nije slučajno da mnogi ljudi u proljeće osjećaju “novu snagu” i motivaciju za promjene u životu.
Jesen: povratak rutini i pojačana kognitivna aktivnost
Septembar i oktobar često donose povratak u školu i posao, što pozitivno utiče na našu mentalnu aktivnost i koncentraciju. Istraživanja pokazuju da ljudi u ovom periodu češće osjećaju povećanu sposobnost fokusiranja, što je povezano i s promjenama u okruženju i dnevnoj rutini.
Ljeto i pozitivni efekti sunca
Dugi, sunčani dani tokom ljeta povećavaju proizvodnju vitamina D i endorfina, koji poboljšavaju raspoloženje i smanjuju osjećaj depresije. Sunčeva svjetlost djeluje kao prirodni antidepresiv, ali je važno i ne pretjerivati, jer prevelika toplota može uzrokovati umor.
Koji je mjesec “najbolji” za naš um?
Nauka ne favorizuje nijedan mjesec kao najbolji ili najgori — sve je stvar ciklusa i prilagođavanja tijela na promjene u prirodi. Naše raspoloženje i energija osciliraju u skladu sa svjetlom, temperaturom i rutinom, pa su mjeseci prelaza — zima/proljeće i jesen/zima — najizazovniji, ali i najvažniji za naše prilagođavanje.