Iako ne postoji specifičan način prevencije glaukoma, možete smanjiti rizik i usporiti njegovo napredovanje. Glaukom je skupina bolesti oka koja uzrokuje oštećenje optičkog živca, obično zbog nakupljanja tekućine i povećanja očnog tlaka. Optički živac prenosi vizualne informacije u mozak.
- Zaštitite oči
Trauma, poput udarca objekta u oko, može oštetiti sistem za drenažu oka (trabekularna mrežica), što uzrokuje nakupljanje tekućine i povećanje intraokularnog tlaka (IOP), što može dovesti do glaukoma. Oko 75 % slučajeva traumatskog oštećenja oka uključuje oštećenje drenažnog sistema, piše “Kreni zdravo”.
2. Upravljajte faktorima rizika
Postoji nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na razvoj glaukoma, osim ozljeda, uključujući:
više od šezdeset godina starosti;
uzimanje steroida;
imate bliske rođake s ovim stanjem;
afričko, hispano ili azijsko porijeklo;
jako ste kratkovidni ili dalekovidni;
iskustvo s visokim očnim pritiskom;
tanja središnja rožnica.
3. Redovno obavljajte očne pretrage
Zaštitite zdravlje očiju obavljanjem sveobuhvatnih očnih pregleda prema preporučenom rasporedu za vašu dob i čimbenike rizika. Ovi pregledi mogu pomoći u ranom otkrivanju glaukoma, čime se omogućuje liječenje koje može očuvati vid.
4. Ograničite unos kofeina
Umjerena konzumacija kofeina (do tri šoljice kafe dnevno) obično ne utječe na očni pritisak. Međutim, ako imate genetsku predispoziciju za visoki očni pritisak, konzumacija četiri ili više šoljica dnevno može značajno povećati rizik od razvoja glaukoma. Ograničavanje unosa kofeina može pomoći u smanjenju ovog rizika.
5. Izbjegavajte joga poze sa okrenutom glavom
Za osobe s glaukomom, aktivnosti koje uključuju stavljanje glave prema dolje mogu povećati očni pritisak i ugroziti vid. Izbjegavajte joga poze poput psa s glavom prema dolje ili poza stajanja u jogi, kao i korištenje inverzijskog stola ili gravitacijskih čizama.
6. Jedite više lisnatog povrća
Prehrana bogata lisnatim povrćem, koje je bogato nitratima, može pomoći u zaštiti od glaukoma. Povrće poput špinata, kelja i celera je korisno. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji jedu najviše nitrata imaju 21% manji rizik od glaukoma.
7. Održavajte zdrav životni stil
Intraokularni pritisak, glavni promjenjivi čimbenik rizika za glaukom, može se smanjiti kroz životne navike:
tjelovježba – aerobne i vježbe snage smanjuju očni pritisak i usporavaju gubitak vida;
meditacija – prakticiranje mindfulnessa može smanjiti stres, poboljšati cirkulaciju i potencijalno smanjiti očni pritisak;
izbjegavajte pušenje – pušači mogu brže gubiti vid i imati manju gustoću krvnih žila u optičkom živcu.
ograničite alkohol – umjerena konzumacija alkohola može privremeno smanjiti pritisak, ali prekomjerno pijenje može povećati rizik od očne hipertenzije.
8. Slijedite terapiju lijekovima
Osobe s glaukomom obično koriste kapi za oči kako bi smanjile intraokularni pritisak. Ovi lijekovi ne liječe glaukom, ali pomažu spriječiti daljnje pogoršanje vida. Ne zaboravite redovno uzimati lijekove jer zaboravljanje može dovesti do pogoršanja očnog zdravlja.