Stres je jedan od najvećih neprijatelja naše kože. On može izazvati različite probleme kao što su upale, akne, crvenilo, perutanje, pa čak i ubrzati proces preranog starenja. Kada smo pod stresom, naše tijelo luči hormon kortizol, koji povećava proizvodnju sebuma (prirodnog masnog sloja na koži) i pojačava upalne procese. Upravo to može dovesti do pojave akni ili pogoršanja već postojećih kožnih stanja poput rozacee ili psorijaze.
Kako stres djeluje na kožu?
Kada smo izloženi stresu, dolazi do poremećaja u ravnoteži kože – njen zaštitni sloj slabi, pa koža gubi vlagu i postaje osjetljivija na vanjske utjecaje poput zagađenja i hladnog vremena. Osim toga, zbog poremećaja sna i promjena u hormonskom balansu, koža može postati tamnija i izgubiti prirodni sjaj.
Tehnike upravljanja stresom za zdravu kožu
Kako biste sačuvali zdravlje kože, važno je da prvenstveno brinete o svom mentalnom zdravlju. Tehnike poput meditacije, dubokog disanja i joge pomažu u smanjenju hormona stresa i vraćanju unutrašnje ravnoteže. Također, dovoljan i kvalitetan san je ključan jer se upravo tokom noći obnavljaju ćelije kože i jača imunitet organizma.
Redovno fizičko kretanje, bilo da je riječ o šetnji, trčanju ili nekoj drugoj aktivnosti, pomaže tijelu da se oslobodi stresa i poboljša cirkulaciju, što direktno utječe na bolji izgled kože.
Njega kože pod stresom
Koža koja je pod stresom zahtijeva posebnu pažnju i hidrataciju. Birajte proizvode koji umiruju i štite njenu prirodnu barijeru. Aloe vera poznata je po svojim umirujućim svojstvima, dok hijaluronska kiselina dubinski hidrira kožu i pomaže joj da zadrži vlagu. Niacinamid je sjajan sastojak koji smanjuje crvenilo i upale te poboljšava teksturu kože.
Pored ovih, korisno je koristiti blage, prirodne proizvode bez jakih mirisa i alkohola koji mogu dodatno iritirati kožu.
Zaštita od sunca i hidratacija
Zaštita od sunca je neophodna ne samo tokom ljeta nego i u hladnijim mjesecima. UV zrake doprinose starenju kože i stvaranju tamnih mrlja, pa je svakodnevno nanošenje kreme sa SPF faktorom ključno za očuvanje zdravlja kože.
Osim spoljne njege, ne zaboravite na dovoljan unos tečnosti. Voda pomaže u ispiranju toksina iz tijela i održavanju hidratacije kože iznutra.
Prehrana i stres
Ishrana bogata antioksidansima, vitaminima C i E, kao i omega-3 masnim kiselinama (iz ribe, orašastih plodova i sjemenki) dodatno jača kožu i pomaže u borbi protiv upala.
Izbjegavajte prekomjeran unos kofeina i šećera koji mogu pogoršati stanje kože i povećati osjetljivost na stres.