Koliko kafe dnevno je bezbjedno unijeti?

Kafa je mnogima nezaobilazan jutarnji ritual, ali pitanje koliko je sigurno popiti i dalje izaziva rasprave. 

Studije pokazuju da jedna do tri šoljice dnevno mogu biti korisne, smanjujući rizik od srčanih bolesti i pomažući zdravijem starenju.

Međutim, previše kafe može povećati rizik od demencije i problema sa srcem, posebno kod osoba s visokim krvnim pritiskom.

Stručnjaci preporučuju umjerenost, a FDA savjetuje da dnevni unos kofeina ne prelazi 400 mg, uključujući i kofein iz drugih izvora poput čaja i energetskih pića.

Trudnicama se savjetuje maksimalno 200 mg kofeina dnevno, tinejdžerima se preporučuje izbjegavanje kofeina, a svi bi trebali slušati svoje tijelo i smanjiti unos ako osjete nervozu, ubrzan rad srca ili probleme sa snom.