Prema riječima britanskog ljekara dr. Amira Khana, jedna namirnica može imati posebno povoljan učinak ako se konzumira redovno – orasi.
Dr. Khan ističe da ih gotovo svakodnevno uključuje u svoju prehranu zbog brojnih zdravstvenih koristi.
Orasi su izuzetno bogati antioksidansima. Sadrže vitamin E, melatonin i biljne spojeve poznate kao polifenoli, koji se u najvećoj koncentraciji nalaze u njihovoj tankoj kožici. Ti spojevi pomažu u zaštiti DNK od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima te smanjuju upalne procese u organizmu.
Osim toga, orasi sadrže više omega-3 masnih kiselina nego bilo koji drugi orašasti plod. Riječ je o alfa-linolenskoj kiselini (ALA), esencijalnoj masnoći koju tijelo ne može samo proizvesti. ALA doprinosi zdravlju srca, pomaže u snižavanju krvnog pritiska i ima važnu ulogu u pravilnom razvoju organizma.
Redovna konzumacija oraha također pozitivno utiče na crijevnu mikrofloru. Oni potiču rast korisnih bakterija u crijevima, čime se poboljšava probava i smanjuje rizik od određenih bolesti.
Dr. Khan dodaje da orasi doprinose očuvanju zdravlja mozga te pomažu u snižavanju lošeg holesterola, što dodatno štiti kardiovaskularni sistem.
Ukratko, mala porcija oraha svaki dan može imati veliki utjecaj na vaše zdravlje – od srca i mozga, do probave i regulacije holesterola.