Osjećaj stalnog umora, stresa i problema s težinom možda nije samo stvar loših navika, već i hormona. Savjetnici za ishranu i ljekari upozoravaju da se iza takvih stanja zapravo krije ciklus hroničnog stresa. Dr. Taz Bhatia tvrdi da se mnogi ljudi nalaze u onome što ona naziva “kortizolskom petljom”, obrascu hroničnog stresa koji narušava energiju, metabolizam i opće zdravlje.
Kortizol je hormon stresa koji se u normalnim uslovima privremeno povisi, a zatim se vraća u ravnotežu. „Određena količina stresa je dobra; ona nas tjera da ustanemo ujutro i pomaže nam u postizanju velikih stvari“, kaže dr. Bhatia za SheFinds.
Problem nastaje kada stres postane stalan, a kortizol ostane trajno povišen, stvarajući začarani krug iz kojeg se tijelo teško izvlači.
Svaki stresor, poput rokova na poslu ili sukoba, podiže nivo kortizola i daje kratkotrajan nalet energije.
„Kortizol skoči. Dobijemo taj mali nalet, tu snagu i energiju“, objašnjava doktorica. U zdravim uslovima nivo se zatim spušta, no kod učestalog stresa tijelo ne uspijeva vratiti ravnotežu.
Dr. Bhatia objašnjava da se stres često nakuplja poput „slaganja knjiga na policu koje se samo gomilaju“. Bez adekvatnog oporavka dolazi do hroničnog stresa. „To nije privremeni stres, to je hronični. On se neprestano pogoršava i gomila“, navodi ona.
Kada je tijelo stalno u stanju „borbe ili bijega“ (fight or flight), dolazi do poremećaja sna, probave i metabolizma. Posljedice uključuju hronični umor, snažnu žudnju za šećerom, usporen metabolizam i otežano mršavljenje.
U ovom stanju, tijelo daje prednost preživljavanju umjesto unutrašnjoj ravnoteži.
Rješenje nije potpuno uklanjanje stresa, što je u modernom životu gotovo nemoguće, već bolji oporavak. Ključni faktori za prekidanje ove petlje su kvalitetan san, upravljanje stresom i uvođenje stabilnih rutina koje pomažu nervnom sistemu da se smiri. Kako ističe dr. Bhatia, bez kvalitetnog oporavka „stvari izmiču kontroli“.
Kortizolska petlja je čest, ali često zanemaren problem. Razumijevanje njenog utjecaja i uvođenje malih promjena u svakodnevnicu može pomoći u vraćanju energije i postizanju hormonalne ravnoteže.