Svi smo čuli onu izreku: Ko rano rani, dvije sreće grabi. Iako se ponekad čini kao fraza, nauka i psihologija sve više potvrđuju koliko je jutarnja rutina važna za cjelokupno mentalno zdravlje i dnevnu produktivnost.
Uvođenje jednostavnih navika – poput buđenja bez telefona, konzumiranja čaše mlake vode, laganog istezanja i nekoliko minuta tišine – može znatno utjecati na vaše raspoloženje i fokus. Ljudi koji ustaju ranije i izbjegavaju ranojutarnje “doomscrollanje” često imaju više samopouzdanja i smirenosti tokom dana.
Planiranje obaveza uz jutarnju kafu, vođenje dnevnika zahvalnosti i čak deset minuta šetnje prije posla može značiti razliku između haotičnog dana i osjećaja kontrole.
Ako niste jutarnji tip – nemojte forsirati buđenje u pet, ali pokušajte uvesti barem jednu zdravu naviku: tijelo i um će vam biti zahvalni.