U današnjem ubrzanom svijetu, stres postaje gotovo svakodnevica, a organizam često ne dobija dovoljno vremena da se oporavi.
Ipak, već pet minuta svjesnog disanja ili kratke meditacije može značajno pomoći. Pronađite miran kutak, sjednite ili lezite udobno, zatvorite oči i fokusirajte se na svoje disanje. Polako udahnite kroz nos, zadržite dah na nekoliko sekundi i izdahnite kroz usta.
Ovaj jednostavan ritual pomaže smanjenju napetosti, oslobađa tijelo od stresa i poboljšava koncentraciju.
Redovno prakticiranje pet minuta dnevno ne samo da smiruje misli, već dugoročno doprinosi boljem raspoloženju, jačanju otpornosti na stres i povećava energiju za ostatak dana.
Uz to, meditacija pomaže i u kontroli emocija, jača osjećaj prisutnosti i svijesti o vlastitim reakcijama. Čak i ako vam dan bude haotičan, ovih nekoliko minuta može napraviti veliku razliku u vašem mentalnom i fizičkom zdravlj