Ljeto s dužim danima i obiljem svježih namirnica idealno je vrijeme za uvođenje jednostavnih promjena koje dugoročno podupiru zdravlje srca. Evo i pet savjeta koji su lako primjenjivi i u najaktivnijim ljetnim rasporedima.
Uključite sezonsko voće i povrće u svaki obrok, a posebno blitvu, špinat i kelj, kao i lisnato povrće bogato vitaminom K i antioksidansima, koje može pomoći u snižavanju holesterola.
Hodajte kad god imate priliku. To je jednostavan, pristupačan oblik tjelesne aktivnosti koji doprinosi regulaciji šećera u krvi, poboljšanju probave, jačanju kognitivnih funkcija i, naravno, zdravlju srca.
Održavajte jutarnju rutinu. Ona može pomoći u usvajanju zdravih navika koje traju cijeli dan. Priprema doručka unaprijed i jutarnje kretanje mogu pozitivno utjecati na raspoloženje i energiju.
Iskoristite lijepo vrijeme. Boravak na svježem zraku ljeti potiče fizičku aktivnost i proizvodnju vitamina D, koji ima ulogu u regulaciji krvnog pritiska i jačanju imunološkog sistema.
Najvažnije, budite dosljedni. Sve navedeno ima smisla samo ako se primjenjuje redovno. Male, održive promjene u prehrani i fizičkoj aktivnosti imaju veliki utjecaj.