Zima je tiha, spora, povučena — baš kao što su i dani u zrelijem životnom dobu. Umjesto da tu tišinu doživimo kao prazninu, možemo je ispuniti smislom. Jedan od najjednostavnijih načina da to učinimo je pisanje dnevnika ili vođenje liste zahvalnosti. Nije potrebno biti pisac – samo čovjek koji želi oslušnuti sebe.
Pisanje dnevnika nije stvar mode ni obaveze – to je način da zabilježimo misli, emocije, uspomene i trenutke koje možda ne želimo reći nikome, ali ne želimo ni da nestanu.
Prednosti pisanja dnevnika:
- Pomaže da se oslobodimo stresa i negativnih misli
- Jača pamćenje i mentalnu oštrinu
- Pomaže u procesiranju emocija i donošenju odluka
- Ostavlja trag — za sebe, ali i za one koji dolaze poslije
Kako početi?
- Ne postoji pravilo – pišite kako se osjećate
- Možete zapisati šta se tog dana dogodilo, kako ste se osjećali, o čemu ste razmišljali
- Nema pogrešnog načina – najvažnije je da budete iskreni prema sebi
U vremenu kada često mislimo na ono što nam nedostaje, lista zahvalnosti nas vraća onome što već imamo – a to je često više nego što mislimo.
Kako funkcioniše?
- Svakog dana (ili nekoliko puta sedmično) zapišite 3 do 5 stvari na kojima ste zahvalni
- To mogu biti sitnice: topao čaj, lijep razgovor, zraka sunca, zdrav dan, unukov osmijeh
Šta donosi?
- Pomaže da se usmjerimo na pozitivno
- Jača otpornost prema stresu i depresiji
- Povećava osjećaj zadovoljstva i unutrašnjeg mira
Možda ne možemo vratiti vrijeme, ali možemo sačuvati ono što je u njemu bilo vrijedno. Pisanje dnevnika i vođenje liste zahvalnosti je tihi razgovor sa sobom — i sjećanje da svaki dan, ma koliko jednostavan bio, nosi nešto vrijedno bilježenja.