Zauzet život često nas tjera na nezdrave izbore – brzu hranu, preskakanje obroka ili prejedanje. No, zdrava i uravnotežena ishrana može biti jednostavna i prilagođena tempu modernog života.
Planiranje unaprijed je ključ uspjeha. Posvetite jedan dan pripremi obroka za cijelu sedmicu ili bar nekoliko dana. Koristite sezonsko povrće, integralne žitarice, mahunarke i kvalitetne proteine poput ribe i piletine.
Brzi recepti poput salata s tunjevinom, pečenog povrća s kus-kusom ili smoothija s orašastim plodovima mogu se lako pripremiti i ponijeti sa sobom. Važno je i redovno unošenje tečnosti, posebno vode, koja pomaže probavi i eliminiše osjećaj gladi.
Konačno, nemojte zanemariti male užine – orašasti plodovi, voće ili jogurt daju energiju i sprečavaju prejedanje. S malim promjenama, možete postići velike rezultate bez odricanja.