19 C
Sarajevo
10.07.2025

Spriječite neželjenu dlakavost na licu konzumiranjem ovih namirnica

Jedan od važnih faktora koji mogu utjecati na pojavu ove neprijatnosti jeste i način ishrane.

Povećana dlakavost na licu, poznata kao hirzutizam, često je povezana s hormonskim neravnotežama u tijelu. Jedan od važnih faktora koji mogu utjecati na pojavu ove neprijatnosti jeste i način ishrane.

Prevelika količina šećera u prehrani može uzrokovati povećanu proizvodnju inzulina, što može voditi do razvoja inzulinske rezistencije i poremećaja hormonalne ravnoteže.

Visoki nivoi inzulina u organizmu mogu stimulisati pojačano lučenje androgenih hormona, koji su muški hormoni, a kod žena mogu dovesti do rasta neželjenih dlačica na licu. Ovo je naročito izraženo kod žena koje već imaju hormonske poremećaje, poput sindroma policističnih jajnika (PCOS).

- OGLAS -

Da bi se smanjili simptomi hirzutizma i ublažile neželjene posljedice, preporučuje se usvajanje ishrane s niskim glikemijskim indeksom, što znači izbjegavanje hrane bogate rafiniranim ugljikohidratima i šećerom. Također, redovna tjelesna aktivnost igra važnu ulogu u održavanju hormonalne ravnoteže i općeg zdravlja.

Uvođenjem ovih namirnica u svakodnevnu prehranu može se podržati hormonska ravnoteža i ublažiti simptomi pojačane dlakavosti:

- Advertisement -

Čaj od mente 

Poznato je da čaj od mente smanjuje nivo testosterona kod žena. Pijenje jedne do dvije šolje dnevno može pomoći u snižavanju androgena i postepenom smanjenju rasta dlačica.

Sjeme od lana 

Bogato lignanima i omega-3 masnim kiselinama, pomaže u snižavanju nivoa androgena i podržava hormonsku ravnotežu. Može se dodavati u smoothieje, salate ili zobenu kašu.

Orašasti plodovi 

Bademi, orasi i sjemenke suncokreta obiluju zdravim mastima koje pomažu u regulaciji hormona i smanjenju prekomjerne proizvodnje androgena.

Lisnato zeleno povrće 

Špinat, kelj i listovi piskavice su bogati hranjivim tvarima koje pomažu u detoksikaciji jetre i prirodnom uravnoteženju hormona.

Uz pravilnu prehranu i aktivan stil života, moguće je značajno poboljšati stanje i smanjiti pojavu pojačane dlakavosti na licu, ali je često neophodan i medicinski nadzor kako bi se hormonski poremećaji pravilno kontrolisali.

- OGLAS -

Pročitajte još

NAJNOVIJEFACE.BA