Povećana dlakavost na licu, poznata kao hirzutizam, često je povezana s hormonskim neravnotežama u tijelu. Jedan od važnih faktora koji mogu utjecati na pojavu ove neprijatnosti jeste i način ishrane.
Prevelika količina šećera u prehrani može uzrokovati povećanu proizvodnju inzulina, što može voditi do razvoja inzulinske rezistencije i poremećaja hormonalne ravnoteže.
Visoki nivoi inzulina u organizmu mogu stimulisati pojačano lučenje androgenih hormona, koji su muški hormoni, a kod žena mogu dovesti do rasta neželjenih dlačica na licu. Ovo je naročito izraženo kod žena koje već imaju hormonske poremećaje, poput sindroma policističnih jajnika (PCOS).
Da bi se smanjili simptomi hirzutizma i ublažile neželjene posljedice, preporučuje se usvajanje ishrane s niskim glikemijskim indeksom, što znači izbjegavanje hrane bogate rafiniranim ugljikohidratima i šećerom. Također, redovna tjelesna aktivnost igra važnu ulogu u održavanju hormonalne ravnoteže i općeg zdravlja.
Uvođenjem ovih namirnica u svakodnevnu prehranu može se podržati hormonska ravnoteža i ublažiti simptomi pojačane dlakavosti:
Čaj od mente
Poznato je da čaj od mente smanjuje nivo testosterona kod žena. Pijenje jedne do dvije šolje dnevno može pomoći u snižavanju androgena i postepenom smanjenju rasta dlačica.
Sjeme od lana
Bogato lignanima i omega-3 masnim kiselinama, pomaže u snižavanju nivoa androgena i podržava hormonsku ravnotežu. Može se dodavati u smoothieje, salate ili zobenu kašu.
Orašasti plodovi
Bademi, orasi i sjemenke suncokreta obiluju zdravim mastima koje pomažu u regulaciji hormona i smanjenju prekomjerne proizvodnje androgena.
Lisnato zeleno povrće
Špinat, kelj i listovi piskavice su bogati hranjivim tvarima koje pomažu u detoksikaciji jetre i prirodnom uravnoteženju hormona.
Uz pravilnu prehranu i aktivan stil života, moguće je značajno poboljšati stanje i smanjiti pojavu pojačane dlakavosti na licu, ali je često neophodan i medicinski nadzor kako bi se hormonski poremećaji pravilno kontrolisali.