U vremenu kada većinu dana provodimo u zatvorenim prostorijama, zaboravljamo koliko je boravak na suncu važan za zdravlje. Naravno, pretjerano izlaganje UV zračenju nije preporučljivo, ali umjereno sunčanje ima niz koristi koje često podcjenjujemo.
Najveća dobrobit sunčeve svjetlosti je proizvodnja vitamina D u našem tijelu. Samo 15–30 minuta izlaganja suncu dnevno (bez kreme sa zaštitnim faktorom, ali u ranim jutarnjim ili kasnijim popodnevnim satima) može znatno poboljšati nivo ovog vitamina, ključnog za zdravlje kostiju, imunitet i raspoloženje.
Osim toga, sunčeva svjetlost prirodno reguliše cirkadijalni ritam – naš unutrašnji sat – što znači da pomaže u boljem snu, boljoj koncentraciji i stabilnijem raspoloženju.
Studije su pokazale da redovan boravak na otvorenom i dnevnom svjetlu smanjuje rizik od depresije, pomaže kod visokog pritiska i čak može smanjiti upalne procese u tijelu.
Važno je, naravno, zaštititi kožu kada je UV indeks visok – koristiti šešire, laganu odjeću i kremu sa zaštitnim faktorom. Ali odbacivanje sunca u potpunosti nije rješenje – jer je upravo ono često najbolji lijek iz prirode.