Toplotna iscrpljenost i toplotni udar mogu nastati nakon dužeg boravka na visokim temperaturama, a toplotni udar može veoma brzo postati stanje opasno po život.
Šta je toplotni udar?
Toplotni udar nastaje kada tijelo više ne može pravilno regulirati temperaturu zbog dugotrajnog izlaganja velikoj vrućini. Tjelesna temperatura tada može naglo porasti i ugroziti rad vitalnih organa.
Najčešći simptomi uključuju:
- veoma visoku tjelesnu temperaturu
- zbunjenost, uznemirenost ili nerazgovijetan govor
- vruću kožu, koja može biti suha ili znojna
- mučninu i povraćanje
- ubrzan rad srca i ubrzano disanje
- grčeve
- gubitak svijesti.
Toplotni udar zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
Dok čekate pomoć, osobu treba premjestiti na hladno mjesto, skinuti višak odjeće i početi je rashlađivati hladnom vodom, mokrim oblogama i strujanjem zraka.
Hladne obloge ili led umotan u tkaninu mogu se staviti na vrat, ispod pazuha i u područje prepona.
Tečnost se smije davati samo osobi koja je potpuno pri svijesti i može sigurno gutati. Osobi koja je zbunjena, povraća ili ima poremećenu svijest ne treba davati ništa na usta.
Može li voda spriječiti toplotni udar?
Dobra hidratacija jedan je od najvažnijih načina prevencije zdravstvenih problema povezanih s vrućinom. Tokom boravka na visokim temperaturama treba redovno unositi tečnost, posebno ako se znojite ili fizički naprežete.
Hladna voda može pomoći i izvana. Prskanje ili brisanje kože hladnom vodom pomaže tijelu da zadrži sigurniju temperaturu, ali rashlađivanje kože ne može zamijeniti dovoljan unos tečnosti.
Znakovi dehidracije mogu biti:
- izražena žeđ
- taman urin
- rjeđe mokrenje
- glavobolja
- vrtoglavica
- problemi s koncentracijom.
Toplotna iscrpljenost nije isto što i toplotni udar
Toplotna iscrpljenost može prethoditi toplotnom udaru. Upozoravajući znakovi su jako znojenje, pojačana žeđ, glavobolja, vrtoglavica, slabost, mučnina, razdražljivost i nesvjestica.
Ako osjetite ove simptome, sklonite se na hladnije mjesto, olabavite odjeću, uzimajte male gutljaje vode i rashladite tijelo hladnim, mokrim oblogama. Možete se istuširati ili okupati hladnijom vodom.
Ako se stanje ne poboljša u roku od 30 minuta, pogoršava se ili se pojave zbunjenost i gubitak svijesti, potrebno je odmah pozvati hitnu pomoć.
Voda nije uvijek dovoljna
Kod dužeg fizičkog napora na velikoj vrućini, posebno kada se mnogo znojite, mogu biti potrebni i elektroliti. Uz vodu mogu pomoći napici s elektrolitima, dok namirnice bogate vodom, poput lubenice i krastavca, mogu doprinijeti ukupnom unosu tečnosti.
Najbolja zaštita ipak nije samo u čaši vode. Fizičke aktivnosti planirajte za hladnije dijelove dana, boravite u klimatiziranim ili hladnijim prostorima kada je moguće i izbjegavajte dug boravak na direktnom suncu.
Ako morate izaći, birajte laganu, široku i svijetlu odjeću te se postepeno privikavajte na visoke temperature i vlagu.
Najvažnije je zapamtiti: hidratacija može pomoći u prevenciji, ali kada se toplotni udar već razvije, voda nije dovoljna – riječ je o hitnom medicinskom stanju.