Tjelesna aktivnost čini čuda ne samo za tijelo, već i za kožu. Redovno vježbanje poboljšava cirkulaciju, smanjuje stres i pomaže u borbi protiv akni, dok aerobne vježbe i trening izdržljivosti mogu čak usporiti znakove starenja kože, pokazuju istraživanja.
Prije treninga: zaštitite kožu od sunca
Ako vježbate na otvorenom, obavezno nanesite kremu sa zaštitnim faktorom (SPF 30 ili više). Dermatolozi savjetuju lagane, nekomedogene formule koje ne začepljuju pore. Čak i u zatvorenom prostoru s puno svjetla, UV i plava svjetlost mogu oštetiti kožu – zato zaštitu ne preskačite. Ne zaboravite vrat, uši i stražnji dio vrata.
Šminka i koža prije vježbanja
Stručnjaci ističu da nije nužno skidati šminku prije treninga, sve dok ne koristite teške i masne proizvode. Umjesto bogatih krema, birajte lagane hidratantne formule koje omogućuju koži da „diše“ i znoji se prirodno.
Nakon treninga: tuš i čistoća su ključni
Znoj i uska odjeća stvaraju idealno okruženje za razvoj bakterija, pa se istuširajte što prije nakon treninga. Ako ne možete odmah pod tuš, barem obrišite znoj s kože i presvucite se u suhu odjeću. Osobe sklone aknama mogu koristiti gel s benzoil peroksidom ili sumporom.
Njega lica poslije vježbanja
Ako nemate vremena za tuširanje, obavezno operite lice blagim čistačem. U hitnim slučajevima koristite maramice sa salicilnom kiselinom za sprečavanje začepljenih pora. Nakon čišćenja nanesite laganu hidratantnu kremu, a potom i toniranu kremu sa SPF-om – ona štiti i ujednačava ten.
Ohladite i umirite kožu
Nakon napora, koži također treba „hlađenje“. Umijte se hladnom vodom ili nanesite osvježavajuću masku, osobito nakon treninga poput vruće joge. Tako ćete smiriti upalne procese i pomoći koži da se brže regenerira.