Kada osjetite da ćete se razboljeti
Vjerovatno poznajete osjećaj kada ste samo malo “isključeni”. Možda je u pitanju škakljanje u grlu, suptilna bol u glavi ili se osjećate kao da vam je potrebno odspavati do sredine jutra.
Kakvi god da su znakovi za vas, oni su poziv da slušate.
Uspori
Iako to obično nije zgodno, ovo je vrijeme da poslušate signale tijela i počnete mijenjati brzinu kako biste sebi pružili najbolje šanse za brzi oporavak.
Usporavanje može izgledati drugačije za svakoga. Za neke to znači reći ne dodatnim obavezama, preskočiti teške treninge i dati sebi dovoljno vremena da ništa ne radite.
Pojačajte imunitet
Kako smanjujete odlaznu potrošnju energije, unosite više dobrih stvari.
Fokusirajte se se na povećanje esencijalnih nutrijenata, kao što su:
- vitamin C
- vitamin D
- cink
- selen
- Osim toga, posežem za biljnim mješavinama koje sadrže astragalus, bobicu bazge i Yin Chiao ili Yin Qiao San, formulu klasične kineske medicine.
Priprema obroka
Kada se tek počenete osjećati lošije, učinite sebi veliku uslugu jednostavnim planiranjem obroka.
Fokusirajte se na supe kao što su gulaš od volovskog repa koji se može zamrznuti i čuvati radi lakšeg zagrijavanja kasnije.
Nabavite zalihe
Povrh kutija čorbe, uzimajte supu iz konzerve i jednostavne opcije za brza jela. Losos iz konzerve, krem spanać, pirinač u mikrovalnoj – šta god radi za vas.
Dok uzimate hranu, također vodite računa o tome da imate dovoljno maramica, sredstava za dezinfekciju i svih biljnih lijekova koji se mogu kupiti bez recepta.
Žuta minuta
Ako se držite svog plana pripravnosti za dan bolovanja, spremite se da ga prihvatite kada vas bolest udari punom snagom.
Odmorite se, odmorite i još malo odmorite
U ovoj fazi samo odmarajte. Obično je to situacija na relaciji između kreveta i kauča.
Na taj način ste energični i budni koliko god je to moguće, kada zatreba.
Tečnosti i lako svarljiva hrana
Kao što je već spomenuto, konzumirajte supe i variva.
Također se fokusirajte na vraćanje izgubljenih elektrolita kokosovom vodom i umirivanje stomaka čajem od đumbira.
Profesionalni savjet: Možete napraviti svoj vlastiti napitak od elektrolita s malo šećera i soli.
Umirujuća nelagoda
Kada je u pitanju kašalj, začepljen nos, glavobolja ili zategnuta, zagušena pluća, nabavite eterična ulja.
Isprobajte jedno od ovih ili mješavinu za olakšanje:
- pepermint
- eukaliptus
- ruzmarin
- timijan
- cimet
- geranijum
- Ulje origana također može biti od pomoći, ali je nevjerovatno jako. Budite izuzetno oprezni jer može čak i izgorjeti kožu.
Ova ulja su dobre opcije za podršku spavanju i opuštanju:
- bergamot
- lavanda
- kamilica
Kada se oporavljate
Nemojte ići punom parom. Lako se preuzbuditi kada počnete da vraćate energiju, ali gotovo uvijek požalite ako se punom snagom uključite u svoje redovne zadatke.
Umjesto toga, vratite se na prvu fazu i tretirajte sebe na isti način kao da osjećate kako se pojavljuju simptomi.
Pravila i dalje važe
I dalje se fokusirajte na tečnost i drijemanje – i ništa drugo.