Buđenje sa začepljenim nosom i neugodnom sluzi u grlu često nas navede da pomislimo na prehladu. Ipak, uzrok je najčešće mnogo jednostavniji – način spavanja i uslovi u prostoriji u kojoj provodimo noć.
Tokom ležanja sluz se nakuplja u sinusima i polako sliva niz grlo. Bez pomoći gravitacije, sinusi se ne prazne kao preko dana, pa se javljaju osjećaj knedle, kašalj, promuklost ili grebanje u grlu.
Skriveni okidači
Veliki broj slučajeva jutarnje začepljenosti povezan je s alergenima u spavaćoj sobi – grinje, pelud i životinjske dlake zadržavaju se u posteljini, madracu i tepisima. Svako okretanje tokom sna podiže sitne čestice koje završavaju u disajnim putevima.
Rješenje je jednostavno:
- redovno pranje posteljine u vrućoj vodi,
- antialergijske navlake,
- provjetravanje prostorije (uz izbjegavanje otvorenih prozora tokom dana kada je pelud najviša).
Začepljenost može biti i posljedica refluksa (GERB-a). U ležećem položaju želučana kiselina lakše dospijeva do grla i izaziva iritaciju. Sličan efekat mogu imati i suh zrak u grijanim prostorijama, dim cigareta ili hormonalne promjene.
Spavanje na leđima s blago povišenom glavom može pomoći boljem pražnjenju sinusa, a dovoljan unos tečnosti čini sluz rjeđom i lakšom za izbacivanje.
Brza rješenja
Za trenutno olakšanje disanja mogu pomoći:
- inhalacija parom,
- eterično ulje eukaliptusa,
- ispiranje nosa fiziološkom otopinom,
- ovlaživač zraka u spavaćoj sobi,
- topli oblozi i topli napici.
Ako tegobe traju duže od tri sedmice, prate ih bol, povišena temperatura ili gust, obojen sekret, moguće je da se radi o sinusitisu, devijaciji septuma, polipima ili bakterijskoj infekciji. U tom slučaju preporučuje se pregled ljekara.