Vid je jedno od naših najdragocjenijih osjetila, a zdravlje očiju direktno utiče na kvalitetu života. Iako se mnogi sjete svojih očiju tek kada se pojave problemi, prevencija je ključ dugoročnog očuvanja vida.
Donosimo vam provjerene savjete stručnjaka kako da zaštitite svoj vid u svakodnevnom životu.
1. Redovni oftalmološki pregledi
Bez obzira imate li problema s vidom ili ne, preporučuje se pregled kod oftalmologa najmanje jednom u dvije godine, a kod osoba starijih od 40 godina i češće. Mnoge očne bolesti, poput glaukoma ili makularne degeneracije, ne daju jasne simptome u ranoj fazi.
2. Zaštita od UV zračenja
Sunčeve UV zrake mogu oštetiti rožnicu i mrežnicu. Nosite kvalitetne sunčane naočale s UV zaštitom, čak i po oblačnom vremenu. Jeftine naočale bez UV filtera mogu napraviti više štete nego koristi.
3. Pravilo 20-20-20 kod rada za ekranom
Dugotrajno gledanje u ekran može izazvati tzv. “sindrom kompjuterskog vida”. Svakih 20 minuta napravite pauzu od 20 sekundi i gledajte u nešto udaljeno 20 stopa (oko 6 metara) kako biste smanjili naprezanje očiju.
4. Zdrava prehrana za zdrav vid
Hrana bogata vitaminima A, C i E, cinkom, omega-3 masnim kiselinama te luteinom i zeaksantinom (nalaze se u zelenom lisnatom povrću i jajima) pozitivno utiče na zdravlje očiju i može smanjiti rizik od bolesti poput mrene.
5. Higijena kod nošenja kontaktnih leća
Ako nosite kontaktne leće, pridržavajte se svih pravila higijene: perite ruke prije rukovanja lećama, redovno mijenjajte tečnost i nikada ih nemojte nositi duže nego što je preporučeno.
6. Zaštita očiju na radnom mjestu
U industriji, građevini ili hemijskim laboratorijama, zaštitne naočale su obavezne. Udar, strano tijelo ili izloženost hemikalijama može trajno oštetiti vid.
Zaključak
Oči su izuzetno osjetljive, ali uz pravilnu njegu i redovne kontrole možemo dugoročno očuvati njihov zdrav i jasan vid. Uložite u svoj vid – jer jednom kad ga izgubite, teško ga je vratiti.