Imunitet je prirodna odbrana organizma od bolesti i infekcija, a njegovo jačanje važno je tokom cijele godine, naročito u periodima promjena godišnjih doba.
Stručnjaci savjetuju da se svakodnevno unosi dovoljno vitamina i minerala kroz raznovrsnu ishranu bogatu voćem, povrćem i integralnim žitaricama. Posebno su važni vitamini C, D i cink koji direktno doprinose jačanju imunološkog sistema.
Redovna fizička aktivnost, poput šetnje ili laganog trčanja, pozitivno utiče na cirkulaciju i povećava otpornost organizma. Također, kvalitetan san od 7 do 8 sati noću neophodan je za pravilno funkcionisanje imuniteta.
Ne smijemo zaboraviti ni na smanjenje stresa – tehnike poput meditacije, dubokog disanja ili hobija pomažu tijelu da se oporavi i bolje bori protiv bolesti.
Uz ove prirodne metode, važno je i redovno pranje ruku i poštovanje higijenskih pravila kako bismo dodatno smanjili rizik od zaraza.