Oslabljen imunitet, depresivno raspoloženje, bolovi u mišićima i kostima, opadanje kose, samo su neki od simptoma nedostatka vitamina D. Simptomi koji ukazuju na deficit vitamina D, prema stručnjacima.
Česte upale i prehlade
Vitamin D igra veoma značajnu ulogu u radu imunološkog sistema. Ukoliko ste skloni čestim prehladama i gripi, razlog može biti upravo nizak nivo vitamina D u organizmu. Što imate manje vitamina D tijelo će početi da napada sopstvene zdrave ćelije što može dovesti do raznih poremećaja, poput multiple skleroze, upalne bolesti crijeva, celijakije, dijabetes tipa 1, reumatoidni artritis, psorijazu itd, piše Psihologis.
Iscrpljenost i umor
Istraživanja su pokazala da i relativno blago snižene vrijednosti D vitamina mogu dovesti do osjećaja hroničnog umora i tako izazvati glavobolju.
Bol u kostima i leđima
Vitamin D je također vrlo bitan i za zdravlje naših kostiju. On, pored ostalog, poboljšava apsorpciju kalcija. Bol u kostima (noge, rebra, zglobovi), posebno u donjem dijelu leđa, mogu značiti da vam nedostaje vitamina D.
Depresivno raspoloženje
Istraživanja su pokazala da postoji veza između vitamina D i raspoloženja, posebno kod osoba starijeg doba. Također, ljudi koji žive u sjevernim zemljama su skloniji depresivnom raspoloženju, naročito zimi, kada su dani veoma kratki. Zato se tamo vitamin D redovno nadoknađuje uzimanjem suplemenata.