Voda pomaže u apsorpciji, prenošenju hranjivih tvari do organa te uklanja štetne tvari iz organizma. Disanjem i znojenjem gubimo vodu, što je posebno izraženo ljeti, pa ju je potrebno i stalno nadoknađivati. U nastavku donosimo znakove i simptome na koje trebate pripaziti.
Umor
Ako se osjećate umorno tokom dana, popijte čašu vode i pričekajte nekoliko minuta da vidite hoćete li osjetiti razliku. Ujutro smo uvijek malo dehidrirani, stoga ne zaboravite prije kafe popiti čašu vode da pokrenete metabolizam i mozak!
Usporena probava
Voda pomaže vašem probavnom sistemu da se kreće i bude fleksibilan kako bi se izbjegao hronični zatvor. Čuvajte normalnu probavu uz puno tekućine tokom dana.
Promjene raspoloženja
Istraživanja su pokazala da blaga dehidracija može utjecati na vaše raspoloženje i ometati sposobnost koncentracije. Ako se osjećate dekoncentrirano, ispijanje vode vam može pomoći da vratite fokus, piše “Kreni zdravo”.
Glavobolja
Blaga glavobolja je klasičan znak dehidracije. Popijte čašu vode kada osjetite bol. Dakle, gutljaj vode prije nego posegnete za aspirinom.
Loš zadah
Suha usta vode prema lošem zadahu. Trebate imati dovoljno sline koja će se boriti protiv bakterija u usnoj šupljini, stoga unosite dovoljno vode tokom dana za svjež dah.