Da li osjećate glad i pored toga što ste nedavno dobro jeli? Ukoliko vam ovo zvuči poznato, znajte da nijeste sami. Neki ljudi imaju osjećaj gladi češće nego drugi. Iako nekad za to postoje i zdravstveni razlozi, kao što je poremećena funkcija tiroidne žlijezde ili uzimanje antidepresiva, krivac je najčešće način života. Sve to se može riješiti ako obratite pažnju na vaše navike, piše b92.
Ovo su najčešći razlozi zbog kojih osjećate glad češće nego drugi:
- ne spavate dovoljno – nespavanje utiče na hormone i povećava glad, jer grelin (hormon želuca) raste kada ste neispavani;
- tečni obroci – ne jedete čvrstu hranu nego se hranite smutijima i čorbama;
- preskačete obroke zbog raznih drugih obaveza;
- pijete previše gaziranih napitaka;
- vaša večera često je neko gotovo jelo ili jelo iz konzerve;
- doručak vam nije dovoljno obilan – kafa nikada neće biti doručak;
- ne jedete dovoljno salate;
- ne pijete dovoljno čaja;
- unosite premalo vode u organizam na dnevnom nivou;
- dosadno vam je – mnoga istraživanja pokazala su da ljudi češće razmišljaju o hrani kada im je dosadno;
- konzumirate previše ili prečesto alkohol;
- pod stresom ste;
- previše gledate fotografije hrane na društvenim mrežama;
- ne unosite dovoljno proteina i vlakana.
Ukoliko ne možete da se izborite sa svojim lošim navikama, možda je vrijeme da odete kod nutricioniste, postanete stroži prema sebi i pridržavate se sajeta ljekara.
- OGLAS -