Trčanje je jedna od najprirodnijih i najefikasnijih fizičkih aktivnosti koju možete prakticirati bez mnogo ulaganja. Potrebni su samo volja, udobne patike i spremnost da napravite prvi korak.
Redovno trčanje poboljšava kapacitet pluća, jača srčani mišić, ubrzava metabolizam i doprinosi gubitku viška kilograma.
Međutim, benefiti trčanja ne zaustavljaju se na fizičkom zdravlju. Trčanje ima snažan uticaj na mentalno zdravlje – djeluje antistresno, poboljšava koncentraciju, jača samopouzdanje i pomaže kod simptoma depresije.
Istraživanja pokazuju da čak i 15 minuta laganog trčanja dnevno može značajno smanjiti rizik od prerane smrti. Za početnike se preporučuje kombinacija hodanja i laganog trčanja, s postepenim povećanjem tempa i trajanja. Ključ je u dosljednosti i postavljanju realnih ciljeva.