21 C
Sarajevo
01.08.2025

Trčanje kao lijek: Kako ova aktivnost mijenja tijelo i um

Redovno trčanje poboljšava kapacitet pluća, jača srčani mišić, ubrzava metabolizam i doprinosi gubitku viška kilograma.

Trčanje je jedna od najprirodnijih i najefikasnijih fizičkih aktivnosti koju možete prakticirati bez mnogo ulaganja. Potrebni su samo volja, udobne patike i spremnost da napravite prvi korak.

Redovno trčanje poboljšava kapacitet pluća, jača srčani mišić, ubrzava metabolizam i doprinosi gubitku viška kilograma.

Međutim, benefiti trčanja ne zaustavljaju se na fizičkom zdravlju. Trčanje ima snažan uticaj na mentalno zdravlje – djeluje antistresno, poboljšava koncentraciju, jača samopouzdanje i pomaže kod simptoma depresije.

- OGLAS -

Istraživanja pokazuju da čak i 15 minuta laganog trčanja dnevno može značajno smanjiti rizik od prerane smrti. Za početnike se preporučuje kombinacija hodanja i laganog trčanja, s postepenim povećanjem tempa i trajanja. Ključ je u dosljednosti i postavljanju realnih ciljeva.

- OGLAS -

Pročitajte još

NAJNOVIJEFACE.BA