Tri objašnjenja za stalnu želju za šećerom

Visoko obrađeni šećeri i ugljikohidrati se brže probavljaju i apsorbiraju u tijelu, što dovodi do skokova šećera u krvi.

Da bi se izbjegao pad, Sleymann preporučuje da u obroke dodate više ugljikohidrata bogatih proteinima i vlaknima. Ovi hranljivi sastojci se sporije probavljaju i pomažu da se održi stabilnost razne šećera u krvi, kaže ona. To vam također može omogućiti da se duže osjećate sitim.

Nedostatak magnezija
Magnezij je mineral u tijelu odgovoran za sintezu proteina, kontrolu šećera u krvi, proizvodnju energije i mnoge druge bitne funkcije.

“Kada vam nedostaje magnezij, vaše tijelo teško unosi energiju u stanice, zbog čega se osjećate umorno i žudite za šećerom”, kaže Sleymann.

Da biste bili sigurni da unosite odgovarajuću razinu magnezija putem hrane, razmislite o uzimanju dodataka prehrani. Uz potencijalno suzbijanje želje za šećerom, magnezij također može poboljšati kvalitetu spavanja.

Dehidracija
Iako dehidraciju često vežemo uz suha usta, glavobolje ili promjene boje urina, ona se također može otkriti kroz žudnju za šećerom.

“Često pogrešno protumačimo signal žeđi kao signal gladi”, kaže Sleymann.

Da biste ugušili ovaj osjećaj i podržali hidraciju, pijte vodu, čaj ili napitak bogat elektrolitima. Ako ste i dalje gladni, razmislite o hidratantnoj grickalici, poput krastavaca, lubenice ili bobica, prenosi N1.

“Kada razina šećera u krvi padne, vaše tijelo će pokušati povratiti šećer u krvi pa će žudjeti za više hrane”, objašnjava Sleymann.