U svijetu u kojem nas svakodnevni ritam sve više vezuje za stolice, telefone i ekrane, zaboravljamo koliko je jednostavna šetnja moćan saveznik našeg zdravlja.
Ne treba vam ni teretana ni skupa oprema – dovoljno je da obujete udobne cipele i krenete.
Redovna šetnja poboljšava rad srca, smanjuje krvni pritisak i pomaže u regulaciji šećera u krvi. Istovremeno, šetnja podstiče lučenje hormona sreće – serotonina i endorfina – pa ima snažan uticaj i na naše mentalno zdravlje. Ljudi koji svakodnevno hodaju barem pola sata često navode da se osjećaju smirenije, fokusiranije i optimističnije.
Osim fizičkih i psihičkih koristi, šetnja je dragocjena i kao vrijeme za sebe – prilika da se isključimo iz buke dana, usporimo misli i ponovo povežemo s prirodom ili sobom. Bilo da šetate sami, s prijateljem ili kućnim ljubimcem, svaki korak je mali doprinos većem balansu u životu.
Zato, kada osjetite umor, napetost ili jednostavno potrebu da pobjegnete od ekrana – izađite van. Šetnja možda ne rješava sve probleme, ali će vam pomoći da ih sagledate bistrijom glavom.