Doručak je najvažniji obrok u danu jer nam daje energiju i pokreće metabolizam. Ako tražite brz, zdrav i pristupačan recept koji će vas zasititi i pripremiti za sve dnevne izazove, imamo odličnu ideju za vas.
Pjenasti ovseni doručak s voćem i orasima
Ovaj doručak nije samo ukusan, već je i jednostavan za pripremu, a sastojci su dostupni u svakoj trgovini.
Sastojci:
jedna mala jabuka, narendana;
jedna šolja ovsenih pahuljica;
dvije šolje mlijeka (ili biljnog napitka po želji);
jedna kašika meda ili javorovog sirupa;
šaka oraha ili badema, grubo nasjeckanih;
cimet po ukusu.
Priprema:
U šerpu sipajte ovsene pahuljice i mlijeko. Zagrijavajte na srednjoj temperaturi uz povremeno miješanje dok ne dobijete gustu kremastu teksturu (oko pet-sedam minuta). U gotovo skuhan doručak dodajte narendanu jabuku i med. Dobro promiješajte. Poslužite u zdjelici i pospite orasima i cimetom po želji.
Ovaj obrok je bogat vlaknima, vitaminima i zdravim mastima, a brzo se sprema, što ga čini idealnim za užurbane jutarnje sate. Isprobajte ovaj doručak i započnite dan zdravo i s osmijehom!